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腰痛选床 软硬有度,最好在腰下垫一个小枕头(摘编)  

2014-08-29 07:02:12|  分类: 健身、保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         临床上腰腿痛的常见原因是患有腰椎间盘突出症。目前虽然腰椎间盘突出症的治疗方法多种多样,但卧硬板床的制动休息是常用而有效的措施,特别是24小时不间断的卧硬板床体位治疗,目的是让腰骶部肌肉松弛,以降低椎间盘内压,有利于突出物的还纳和椎间盘纤维环的修复。

  研究发现,与睡硬板床的患者相比,睡硬度适中床垫患者的腰痛缓解更为明显,起床时容易程度也有明显改善。此外在腰下垫一个小枕头,对腰痛的康复更有利。专家认为,虽说硬床垫能有力地支撑整个身体,但其坚硬程度却不利于床垫与人体脊柱很好的吻合。人体有四个生理弯曲,很多患者睡硬板床时,由于长时间睡姿固定导致生理弯曲得不到放松,某些部位的肌群疲劳甚至痉挛,出现相应部位的疼痛等,反而影响康复。

  硬度合适的床垫能够改善腰痛症状的原因在于床垫与人体脊柱的生理弯曲有很好的吻合。人在仰卧位休息时,只有胸背部、臀部、骶椎后凸接触床面,此时,腰部背部肌肉、韧带、筋膜紧张,腹肌松弛;当俯卧位休息时,腰椎悬空,腰部背侧肌肉、韧带、筋膜松弛。如果俯、仰位交替而睡,腰部背部、腹侧肌肉、韧带、筋膜轮流紧张松弛,相当于轻度的腰部活动。

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